教練：Raphael
教練分享：

陳小姐的工作是照服員，幫忙照顧家中長者或者行動不便的人，協助他們的進食以及日常清潔，所以常常需要彎腰、搬重物等等，導致在工作執行上顯得吃力，也容易受傷，再加上先前也沒有太多的運動習慣，也很容易感覺到身體疲勞，最後經由朋友的推薦來到健身房開始訓練。

最一開始的身體能力確實不理想，尤其是肌力更不足，無負重的深蹲對她來說就有一定的難度，課程中的訓練也很容易造成疲勞，所以討論過後，課程內容的安排會以增加肌力，與全身性的動作進行訓練。

訓練初期先以下肢為主要訓練目標，上肢是輔助訓練目標，可以看到影片裡面最一開始的深蹲顯得有點吃力，而且陳小姐也表示沒辦法蹲太下去，怕起不來，所以剛開始先給椅子當作目標物會比較有安全感，隨著訓練的進行，已經可以執行全蹲以及負重深蹲了。