只會拉筋嗎? 更有效的活動度訓練
你有深蹲蹲不下去、肩推或划船肩膀卡卡等問題嗎？有可能是你的關節活動度不夠喔！身…
Oneway小學堂
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力之呼吸
呼吸技術在訓練中扮演著重要角色，能幫助穩定身體，在運動時減少疲勞，出力更有效率…
孕媽咪-硬舉
光看這個動作的名稱好像是很可怕的訓練其實就是將地板上的東西拿起來喔！透過訓練硬…
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