三招改善下背緊繃
你經常覺得下背部緊繃嗎？可試試看以下三…
孕媽咪-划船
因為懷孕讓前側重量增加許多造成很多孕媽…
只會拉筋嗎? 更有效的活動度訓練
你有深蹲蹲不下去、肩推或划船肩膀卡卡等…
力之呼吸
呼吸技術在訓練中扮演著重要角色，能幫助…
孕媽咪-硬舉
光看這個動作的名稱好像是很可怕的訓練其…
硬舉小百科
硬舉作為健身房最常見的動作之一，是衡量…
第一屆 大肌大力混合競賽 – 比賽花絮
因為有大家熱情的參與，活動才能圓滿的落…
孕媽咪-仰臥姿臀推
同樣是軀幹穩定的動作，除了深蹲之外，單…
孕媽咪-負重過頭推
除了下肢之外，上肢也相當重要喔!在肚子漸…
有氧訓練是減肥神丹？
「做有氧、減脂肪」是許多人健身減脂的黃…