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「年齡不是身體退化的理由，
下定決心找回身體自主權」—— 沈媽媽

阿華教練身邊有許多年長的學員，也看到許多因為身體退化而漸漸失去行動能力，且伴隨著疼痛的長者，阿華教練不願看到自己的媽媽未來會經歷這些狀況，再經過不斷勸說與「善意的謊言」之下，沈媽媽就踏上了健身房的訓練之路。

沈媽媽最初對於健身房的想法是，認為健身房就是「年輕人」的專利，去健身房就是要練的「很大隻、很可怕」，再加上之前身體有些問題有開刀，讓沈媽媽更卻步，但實際真正開始訓練的時候，開始發現重量訓練不僅只是可以「練大隻」，更可以讓原本退化的身體可以漸漸強化，隨著訓練時間流逝，心態也從原本的排斥，到接受，再到認真面對訓練這件事。

沈媽媽尚未退休，所以阿華教練給予媽媽的訓練方針是增加肌力為主，多方向活動與旋轉能力為輔，主要是希望媽媽可以在工作的體能上更游刃有餘，更能避免受傷，訓練了將近要一年的沈媽媽也表示，「自從來了健身房之後，沒這麼腰酸背痛了，精神狀況也變好了，希望未來有更多的體力可以帶孫子呢！」

說一件大家都知道的事情，年紀會越來越大、身體會越來越老、動作會越來越慢、反應會越來越鈍。
這些都是不爭的事實，沒人可以決定活到幾歲，但我們能做些事情讓自己在這趟旅程中走得遠、走得好。

是的，我們一直在推廣重訓，一直強調重量不可怕而是幫助身體變強的養分，重量不是一下子就提起200公斤，而是從10公斤開始適應，逐漸增加直到能提起100公斤；想像一下，一位80歲的長輩，能夠安全提起80公斤的重物，相信行動依然是十分自如的。​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​
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小蘇打加醋(檸檬酸)能增加清潔效果；肌肉、骨質則因壓力(阻力、重量)而起反應。​​​
身體強壯從來都沒有不見，只是我們將它收起來了。​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​
我們是Oneway啟動模式，唯一的任務是協助更多人養成持續鍛鍊的習慣!!​ ​ ​

沈媽媽鍛鍊紀錄1

沈媽媽鍛鍊紀錄2

沈媽媽鍛鍊紀錄3