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「年齡不是身體退化的理由,
下定決心找回身體自主權」—— 沈媽媽

阿華教練身邊有許多年長的學員,也看到許多因為身體退化而漸漸失去行動能力,且伴隨著疼痛的長者,阿華教練不願看到自己的媽媽未來會經歷這些狀況,再經過不斷勸說與「善意的謊言」之下,沈媽媽就踏上了健身房的訓練之路。

媽媽最初對於健身房的想法是,認為健身房就是「年輕人」的專利,去健身房就是要練的「很大隻、很可怕」,再加上之前身體有些問題有開刀,讓媽媽更卻步,但實際真正開始訓練的時候,開始發現重量訓練不僅只是可以「練大隻」,更可以讓原本退化的身體可以漸漸強化,隨著訓練時間流逝,心態也從原本的排斥,到接受,再到認真面對訓練這件事。

媽媽尚未退休,所以阿華教練給予媽媽的訓練方針是增加肌力為主,多方向活動與旋轉能力為輔,主要是希望媽媽可以在工作的體能上更游刃有餘,更能避免受傷,訓練了將近要一年的媽媽也表示,「自從來了健身房之後,沒這麼腰酸背痛了,精神狀況也變好了,希望未來有更多的體力可以帶孫子呢!」

說一件大家都知道的事情,年紀會越來越大、身體會越來越老、動作會越來越慢、反應會越來越鈍。
這些都是不爭的事實,沒人可以決定活到幾歲,但我們能做些事情讓自己在這趟旅程中走得遠、走得好。

是的,我們一直在推廣重訓,一直強調重量不可怕而是幫助身體變強的養分,重量不是一下子就提起200公斤,而是從10公斤開始適應,逐漸增加直到能提起100公斤;想像一下,一位80歲的長輩,能夠安全提起80公斤的重物,相信行動依然是十分自如的。​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​
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小蘇打加醋(檸檬酸)能增加清潔效果;肌肉、骨質則因壓力(阻力、重量)而起反應。​​​
身體強壯從來都沒有不見,只是我們將它收起來了。​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​
我們是Oneway啟動模式,唯一的任務是協助更多人養成持續鍛鍊的習慣!!​ ​ ​

沈媽媽鍛鍊紀錄1

沈媽媽鍛鍊紀錄2

沈媽媽鍛鍊紀錄3