只會跑步機慢跑嗎?試試高強度間歇訓練！
一、什麼是高強度間歇訓練？現代人工作時…
分類 訓練原則
只會拉筋嗎? 更有效的活動度訓練
你有深蹲蹲不下去、肩推或划船肩膀卡卡等…
力之呼吸
呼吸技術在訓練中扮演著重要角色，能幫助…
硬舉小百科
硬舉作為健身房最常見的動作之一，是衡量…
訓練之外的23小時
「教練，為什麼我有在訓練，卻總是瘦不下…
你應該要知道的增肌原則
你也是好多人說羨慕自己怎麼吃都吃不胖，…
如何安排訓練菜單
大家好！我是阿華教練！一份完整的訓練菜…
肌力訓練的六大方向
熱愛運動的你，要先了解自己的運動目標為…
如何突破訓練瓶頸？
覺得最近的訓練總是停滯不前嗎？覺得體重…