地雷管訓練初階篇

準備好地雷管訓練很簡單！
拿一隻槓鈴，裝上地雷管套，用槓片固定好，再加個把手，就能開始嘗試不一樣的訓練囉！

1. 雙手Landmind肩推(雙手地雷管肩推)
   雙手維持重量至胸前，將重量穩定向上推。
   
   
2. 雙手Landmind Clean+Front Squat(雙手上搏+前蹲)
   下肢迅速帶動重量向上，雙手順勢接住，進入下蹲。
   
   
3. 雙手Landmind Clean+Jerk(雙手上搏+上挺)
   Clean到胸前，穩定核心，雙手做出充滿爆發力的上推。