168斷食是什麼? – Oneway 啟動模式

什麼是168斷食？

就是一天 24 小時中，把可以進食的時間壓在 8 小時之內，其餘 16 小時不吃含有熱量的食物。

優點：
能幫助身體提高新陳代謝，最重要的就是提升腎上腺素，並且降低胰島素，幫助血糖控制，讓身體更有效地運用脂肪來當主要能量來源。
另外，也有研究指出，168斷食也能改善肌肉發炎並提升身體的抗氧化能力。

缺點：

1.初期須克服強烈飢餓感

2.長時間斷食可能發生無力、頭暈或胃部不適。

3.若若飢餓導致報復性飲食，在八小時內攝取過多熱量，除了無法達到減脂效果，也導致脹氣與消化不良。

什麼樣的族群不適合？
高血糖、糖尿病患者易血糖過低、暈眩不適合間歇性斷食。懷孕、哺乳的媽媽也需要充足營養，宜少量多餐，不適合空腹太久。

總結