跳箱訓練基礎篇
跳箱是一個訓練爆發力、協調能力、以及心肺等身體能力的一個訓練動作
今天就讓阿華教練，告訴你接觸跳箱前，要注意的四個重點！
接觸跳箱前要注意的四個重點：
- 起跳時確保髖、膝、踝伸直
- 兩腳同時起跳，也同時落地
- 落地時微蹲，且落地聲越小越好，避免重踏
- 注意雙手擺動時機，起跳前微蹲雙手向後擺，起跳時雙手同時向上擺動，落地時微蹲雙手向後擺回到起跳前姿勢
跳箱前導訓練
1.原地跳：雙腳與肩同寬，微蹲時雙手向後擺，起跳時雙手同時向上擺動，落地時盡量保持無聲且微蹲，雙手向後擺動後站直即完成動作
2.前跳：與原地跳動作相同，在起跳時向前跳躍，不用刻意挑遠
3.跳箱：將原地跳與前跳結合，跳上跳箱後站直，即完成動作