肌力訓練的六大方向

熱愛運動的你，要先了解自己的運動目標為何，想增加肌肉力量提升身體素質，或為了在專項運動上擁有更出色的表現，亦或者是利用訓練達到減脂的效果。

不同的目標，都想有不同的設計課表，利用次數、重量、組數的不同，達到有效的訓練效果。

以下分享肌力訓練的六大動作方向，也就是身體在上、下肢最有「負重潛力」的動作模式。藉由六大方向的訓練，在過程中參與更多的穩定，給予肌肉、骨骼、神經系統最大的刺激，達到整合與協調，從中得到訓練上最大的效益。

人體的動作六大方向的分類原則

1. 依人體訓練肢段分為：「上肢」與「下肢」
2. 依訓練動作模式分為：「推」與「拉」
3. 依訓練動作方向分為：「垂直」與「水平」

接著來與大家介紹，六大方向幾個基本的動作