羽球爆發力訓練
近幾年台灣在國際羽球賽事上都獲得亮眼的成績，而爆發力是羽球運動不可或缺的一環，在健身房裡，有哪些動作可以訓練羽球所需要的爆發力呢？
- 站姿側拋藥球
側身面向牆壁，運用最大的力量及速度把藥球從身體側邊快速拋向牆面，過程中運用軀幹旋轉帶動上半身連貫發力。
- 站姿側拋藥球
- 六角槓聳肩拉
微蹲姿勢下，運用下肢髖、膝、踝伸展，槓到膝時加速發力，帶動上肢斜方肌，結合了力量與爆發力的複合動作。 - 地雷管旋轉推
側向面對地雷管，運用下肢三關節發力，將力量快速從下肢傳導到上肢，把地雷管從肩膀向上推起，是一項結合了協調及爆發力的訓練。
- 六角槓聳肩拉