爸媽們，訓練比你想的更重要

大家好！我是Bill教練！

我們從出生到長大成人，父母總是帶著我們一步一步學習怎麼從爬行到會站立跟走路，教導我們各種生活技能，直到我們能夠獨立自主。
但隨著年紀漸長，你是否也發現，爸媽們的走路的步伐越來越緩慢，上下樓梯越來約吃力呢？
面對父母身體功能的退化，我們應該如何應對呢？

控制我們身體產生動作的三個系統分別是：「神經、骨骼、肌肉系統」
當這三個系統產生退化時，動作就會變的吃力。而很多長輩在身體功能退化後，就開始減少外出與身體活動，讓健康狀態像雲霄飛車一路向下退化。

肌力訓練對於預防身體退化的效用相信大家都已經了解，但最難的是要讓家中長輩踏出第一步，而我認為長輩們會抗拒肌力訓練的原因主要有兩個：覺得沒有用，以及覺得很危險。
我認為最好的方式，就是找到一家你能夠信任的場館與教練，透過課程中教練的引導，先從目前身體能力所及的動作開始做起，讓父母慢慢放下訓練很危險的觀念。通常在4-5次訓練內，就能夠感覺的出在動作、肌力上的進步，進而建立長輩們在動作安全與成長的認知，慢慢的也有能力可以自主訓練。

但如果長輩對於進入健身房感到抗拒也沒關係，可以在家中準備一些重量比較輕的啞鈴、壺鈴或彈力繩，讓長輩嘗試在家先做一些基礎的動作，先讓他增加更多身體活動，並慢慢減少對重量的恐懼。

無論是哪種方式，身邊的人的關心與陪伴對於訓練的參與是非常重要的，可以在訓練後跟長輩聊聊他的訓練狀況，然後多多給予鼓勵、稱讚，對於他們持續訓練的意願非常有幫助喔！
比起擔心父母跌倒、出意外而希望他們減少外出活動，我們更應該讓他們重新找回健康的身體素質，即便面對外在環境產生的危險時，他們也能從容面對，身為子女的我們也能更安心。

我是Bill教練，我們下次見囉！