為什麼要做肌力訓練

從小到大，我們都被教導多運動身體才會健康，但在現代忙碌的生活裡面，很難撥出固定的時間運動，或是明明有在運動，反而身體出現很多運動傷害或痠痛讓身體更加不舒服，那究竟有沒有什麼方式，能夠更有效率的提升身體素質，讓身體更強壯、更健康呢？ 肌力體能訓練就會是一個很棒的選擇喔！

首先，很多人會誤解肌力訓練就只是把肌肉練很大塊，變得像健美先生一樣，讓身體變得遲鈍與緩慢，但事實上並非如此喔。

肌力體能訓練是透過逐步的增加訓練量、強度、難度的方式，來強化身體的各種能力，例如：從徒手深蹲進步到能夠蹲自己的體重的重量，或是從只能原地跳躍到能夠跳60公分跳箱，甚至原本只能跑10分鐘的跑步機進步到能夠跑30分鐘等等。

逐步強化身體的各項能力：包括力量、肌肉量、活動度、體能、代謝能力、心肺健康、協調性、平衡感、爆發力等等，當然還包括很多人在意的體態改善。甚至啊，對於長期姿勢造成的痠痛、傷後的疼痛無力、傷害預防、骨骼強化、消化能力改善、身心壓力調節都有一定的效果喔！

相對於慢跑、快走、籃球等這些常見運動來說，肌力體能訓練能夠用更安全、更有效率的方式，促進身體各項指標的成長，同時還能增進其他運動的表現喔！

所以無論是對於青少年到高齡長輩們來說，只要每週撥出3個小時做訓練，長期下來都能夠感受身體進步帶來的回饋！